Хочешь ускорить прогресс в зале? Или застрял на плато и не понимаешь, что не так? Помимо очевидных вещей, типа объема тренировок, питания и сна, есть малоизвестные нюансы, которые могут дать серьезный буст. Лови подборку самых интересных 🔥 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863207/) на 4 группах показало: 📌 Те, кто тренировался утром (7:30–9:30), набрали в 2 раза меньше мышц, чем вечерние спортсмены. 📌 Максимальный эффект дали вечерние тренировки + кардио перед силовой (16:00–20:00)...

Вырастить крепкую рассаду — целое искусство. Если растения отстают в росте, а сроки поджимают, есть несколько хитростей, которые помогут ускорить их развитие. Главное — понимать, что этапы роста заложены природой, и пропустить их нельзя, но можно создать условия, которые помогут саженцам догнать своих собратьев. Скорость появления первых ростков зависит от толщины оболочки и пробуждения зародыша. Этот процесс можно ускорить с помощью замачивания. Как правильно замачивать семена? Дополнительно можно...