Она проста, но эффективна, и её можно выполнять прямо перед сном. Практика защиты на ночь: “Кокон Света”🙏 Лягте в постель или сядьте в удобное положение. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело, и вы начинаете расслабляться. Представьте, как над вами загорается яркая звезда или шар чистого белого света. Этот свет исходит от вашего Высшего Я или из Высшего Источника. Он начинает медленно опускаться вниз, окутывая всё ваше тело, как будто вы оказываетесь внутри светящегося кокона...

Всю ночь напряженно трудились над важным проектом, чтобы успеть к дедлайну? А может быть, вам не давали спать дети? Или вчера была веселая вечеринка? Так или иначе работу на следующий день никто не отменял. Специалисты в области сна, диеты и работы мозга рассказали, как сделать будний день после бессонной ночи менее мучительным. Посидите у окна или прогуляйтесь «Когда вы не досыпаете, ваш мозг не может работать на оптимальной скорости, — говорит нейроученая Лей Уинтерс. — Нейровизуализация показывает,...