Для начала мы должны понять что разминка это не тренировка и уделять ей много времени не надо. Минут 10-15 будет вполне достаточно. За этот промежуток времени мы должны разогреться полностью. Для начала...

Заходишь,разминаешься ,уничтожаешь все легко и просто я так апнул глобала парни берите на рассмотрение