Можно ли после 20+ лет совиного режима превратиться в жизнерадостного жаворонка? И просыпаться, встречая рассвет? Да ну! А вот проверим! Провожу личный эксперимент! Я много раз пыталась перевести себя на здоровый режим: ложиться хотя бы до полуночи, вставать не позже 7 утра. Даже участвовала в каких-то марафонах в разные годы своей жизни. И всё - напрасно. Ага. Однако с тех пор, как я завела этот канал, моя жизнь перевернулась практически на 180 градусов. Шутка ли, когда заядлый кофеман, не представляющий...

Сон — это одна из важнейших составляющих нашего здоровья. Он помогает организму восстановиться и подготовиться к новому дню, а также улучшает память, внимание и настроение. Недостаток сна может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и даже повышение риска развития некоторых заболеваний. Поэтому очень важно научиться правильно спать, чтобы обеспечить себе полноценный отдых и восстановление организма. В этой статье мы расскажем, как сделать сон более качественным и полноценным...