Пробежать пять километров для некоторых выглядят неосуществимой задачей. Это так только по одной причине: до этого они никогда не бегали. И всё же случай их не безнадёжен. Потренировавшись всего лишь месяц, можно с лёгкостью пробежать это расстояние (при условии 3 тренировок в неделю)...

Для того, чтобы быстро бежать на дистанции 5 км, вам нужно тренировать выносливость, мышцы и умение держать соревновательную скорость. Давайте разберемся, как это делать. 5 км — это сложная, но захватывающая дистанция. Она довольно коротка и поэтому требует умения бежать быстро, но в то же время достаточно длинна и относится к стайерским дисциплинам. Если вы не наработаете достаточную скорость, вы не сможете «включить высокую  передачу» и показать высокий результат. Если же у вас не будет достаточного фундамента выносливости, вы можете рассыпаться ближе к концу дистанции...