Простой, но эффективный комплекс упражнений с минимальным количеством оборудования, который полностью прокачает ваше тело. После 30 лет начинает постепенно снижаться максимальная сила мышц. Согласно физиологическим данным, мужчина в период с 30 до 45 лет, в среднем, теряет по 1% силы каждый год, а после 45 лет этот процесс ускоряется. Силовые упражнения и правильное питания, помогает предотвратить развитие саркопении, но чем позже человек начинает тренировочный путь, тем сложнее добиться хороших результатов...

Как тренироваться на силу и увеличить силовые показатели. Программа тренировок на силу для новичков. Рассказываем в статье. Как лучше тренироваться на силу? Тренировки на силу выполняются в низком количестве повторений от 6 до 1 в подходе. Обычно 3 раза в неделю. Тренировка может идти 2 часа и больше. Специальных упражнений на силу не существует. Но, лучше избегать многих односуставных упражнений и очень большой амплитуды движений. Поскольку риск травмы в таком случае возрастает из-за большого веса...