Попробовав много восточных практик прихожу к выводу, что большинство из них до ужаса просты и эффективны. При этом большинство практик не требует много времени, поэтому они подходят людям, ограниченным по времени. Сейчас я расскажу про очередную китайскую практику – ходьбу на коленях. Несмотря на то, что упражнение звучит просто, эффект его удивит любого. Почему появляется боль в коленях Сами китайцы считают, что боль в суставах может появляться из-за недостатка крови и энергии ци. В Китае колени сравниваются с механизмом, шестерёнки которого будут работать хуже и хуже, если их не смазывать...

Это одна из многих жемчужин, которые знаменитый тренер Чарльз Поликвин представил спортивному сообществу. Подобная разновидность тяги значительно увеличивает ее амплитуду. Когда ваша цель - усиление всей задней мышечной цепи, этот вид тяги является чемпионом по эффективности. Он быстро развивает верхнюю часть спины, ягодичные мышцы, бицепсы бедер и выпрямители спины. Этот вариант немедленно отражается на результатах приседаний и традиционной становой тяги. После тренировочного цикла, включающего...