Знакомая картина: вы видите в зале парня, который уверенно выжимает от груди заветную «сотку» или около того. Со стороны кажется, что он машина. Но на следующий день этот же «машина» не может нормально причесаться, открыть дверь машины или даже держать чашку кофе. Причина — пронзющая, ноющая боль в локтевых суставах. Многие списывают это на «плохие гены», «возраст» или на то, что жим лежа — якобы «убийца суставов». Но правда в том, что в 80% случаев проблема кроется не в самом факте жима и не в рабочих весах...

Жим лёжа можно условно разделить на 3 стадии: срыв, мертвая точка и дожим.  Успешное прохождение всех стадий зависит, прежде всего, от правильной траектории движения.  Напомню, что когда вы непосредственно выжимаете вес, гриф должен двигаться не по направлению к голове, а ближе к животу. Траектория при правильном подъеме напоминает дугу или  наклонную прямую. Почему происходят проблемы с дожимом  Прежде всего, это неготовность ЦНС. Вы боитесь веса и поэтому не проходите мертвую точку и не боретесь за дожим...