Жим лёжа можно условно разделить на 3 стадии: срыв, мертвая точка и дожим.  Успешное прохождение всех стадий зависит, прежде всего, от правильной траектории движения.  Напомню, что когда вы непосредственно выжимаете вес, гриф должен двигаться не по направлению к голове, а ближе к животу. Траектория при правильном подъеме напоминает дугу или  наклонную прямую. Почему происходят проблемы с дожимом  Прежде всего, это неготовность ЦНС. Вы боитесь веса и поэтому не проходите мертвую точку и не боретесь за дожим...

Друзья, всем привет! В комментариях просили скинуть программу по жиму по Науменко, это был мой первый тренер под его руководством в колледже я повысил свой жим с 110 до 160 кг. Программы все работают, особенно актуально для спортсменов тренирующихся натурально, этот план обычно я использую после перерыва, что бы в кратчайшие сроки вернуться в форму и потом уже начать новый план более длительный к выходу 100-110% от максимума. Как ни крути, предельный максимум знать нужно чтобы начать этот план. Его можно посчитать по различным формулам, или сделать проходку...