Жим лежа — базовое упражнение для тренировки мышц груди и плеч. Движение можно выполнять в нескольких вариациях, чтобы акцентировать нагрузку на целевых мускулах. Рассказываем, как правильно делать жим лежа, какой снаряд лучше выбрать и каких ошибок стоит избегать. Какие мышцы работают в жиме лежа В разных вариациях упражнения нагрузка смещается, но основные мускулы, участвующие в движении, не меняются. Целевые мышцы в классическом жиме лежа — большие грудные, передние пучки дельтовидных и трицепсы...

Автор: Лэйн Нортон, доктор наук Жим лежа — одно из ключевых упражнений вашего арсенала для верхней части тела. Оно не только определяет развитие мускулатуры туловища, но и дает колоссальный стимул росту силовых показателей. Многие считают жим лежа упражнением только для грудных мышц, но я говорю вам, что в нем участвуют трицепсы, плечи, спина и даже ягодицы. Это классическое движение, и при неправильном выполнении оно может привести к катастрофе. Интересно? Тогда подписывайся на мой канал "Записки...