В любом зале найдётся человек, который свято верит в разведение гантелей. Он объяснит вам, что жим «качает трицепс и плечи», а вот разведение — это «чистая грудь», «растяжение» и «формирование». И в этом есть доля правды, которая, как это обычно бывает, превратилась в опасное заблуждение. Потому что когда учёные подключили электромиограф (ЭМГ) и посмотрели, что реально происходит в мышцах, картина оказалась куда менее романтичной и куда более полезной для тех, кто хочет растить грудь, а не лечить плечи...

С годами эффективность тренировок снижается, продолжительность тяжёлых циклов вынужденно сокращается, их реальные результаты стремятся к нулю. Хорошо ещё, если ежегодная проходка обошлась без травмы и сумел выйти на 1ПМ прошлых лет...