Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы
После 30/40/50: как меняются правила игры в фитнесе (и что делать, чтобы побеждать?)
Если в 20 лет можно было «закрывать» ночные чипсы утренней пробежкой, а результаты в зале росли почти от одних взглядов на штангу, то с каждым новым десятилетием организм начинает вести более сложные переговоры...
Жим лёжа: какие мышцы задействованы в упражнении.
Жим штанги лёжа - одно из самых популярных упражнений в мире и одно из лучших упражнений для грудных мышц. Основные мышцы включаемые в работу: Грудь Передняя дельтовидная мышца Второстепенные мышцы включаемые в работу: Трицепсы Как выполнять жим лёжа Лягте на скамью, сведите лопатки вместе и опустите их вниз, слегка прогнув спину. Возьмитесь за штангу чуть шире плеч. Вдохните, задержите дыхание и снимите штангу с креплений. Плавно опускайте штангу, пока она не коснётся вашей груди в районе грудины...