Здравствуйте, уважаемые читатели. В мире силового спорта есть чёткая иерархия. Есть упражнения, которые просто «для тонуса». А есть те, которые заставляют вашу центральную нервную систему (ЦНС) работать на пределе, наращивать миофибриллы и выдавать новые рекорды на помосте. Пауэрлифтинг — это спорт трёх движений: приседания, жима лёжа и становой тяги. Это ваша «Святая Троица». Без них не бывает силы. Всё остальное — лишь вспомогательный инструмент для их улучшения. Однако среди трёх китов есть определённые...

С годами эффективность тренировок снижается, продолжительность тяжёлых циклов вынужденно сокращается, их реальные результаты стремятся к нулю. Хорошо ещё, если ежегодная проходка обошлась без травмы и сумел выйти на 1ПМ прошлых лет...