Если бы Чарльз Дарвин знал, что его «человек разумный» добровольно закинет на грудь штангу весом в сто килограммов чугуна и попытается выжать ее над головой, его теория эволюции закончилась бы на главе про естественный отбор глупости. Тогда, оставшись на стадии одноклеточных в океане, наши предки никогда бы не вышли на сушу, чтобы в будущем мериться силами с другими собратьями, соревнуясь в первенстве на право стать первым пациентом кабинета МРТ. Извините за такой вольный пересказ биологии, но без этого контекста наш сегодняшний разбор данного упражнения со штангой - просто невозможен...

Возраст 45+ — это не приговор для ваших мышц. Это просто новые правила игры. Если вам кажется, что после сорока пяти дорога в зал ведёт только к травмам и разочарованию — закройте эту мысль прямо сейчас. Тысячи людей по всему миру строят тело мечты именно после 45, 50 и даже 60. Но делают они это по-другому. Не хуже. Не слабее. Просто иначе. Эта статья — ваш подробный навигатор по силовым тренировкам в зрелом возрасте. Здесь нет воды. Только рабочие принципы, проверенные практикой и спортивной медициной...