Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...

Интервальное голодание всё чаще рассматривают не как очередную модную тенденцию, а как научно обоснованный подход к снижению веса. Исследования показывают, что такой способ питания может быть не менее результативным, чем традиционный подсчёт калорий, при этом он заметно проще переносится психологически. Суть метода – не столько в жёстком ограничении еды, сколько в грамотной организации временных рамок приёма пищи. Это позволяет человеку избежать изнуряющего чувства постоянного контроля, которое нередко становится главной причиной срывов при классических диетах...