Хотите выполнять большое количество отжиманий от пола? Вот эффективные методы для повышения результатов. В первую очередь необходимо понять на каком уровне вы находитесь. Если вы в состоянии выполнить 10-20 повторений, то лучше попрактикуйтесь используя более легкую методику. Вам будет достаточно 3 тренировки в неделю. Также нужно понять как правильно отжиматься и какие мышцы получают нагрузку. Во время выполнения отжиманий, ваши мышцы кора и спины должны быть напряжены. Поясничный отдел в нейтральном положении, грудь, а не животом, касаемся пола...

Физическая активность — важная составляющая здорового образа жизни. Ввиду того, что я часто повторяю, что спорт не стоит привязывать к процессу снижения веса, у некоторых сложилось мнение, что я в принципе против физической активности. Конечно, это не так. Физическая активность необходима всем без исключения. Но каждому своя и в своей форме. Дам свои универсальные рекомендации. Ходьба — оптимальный выбор для тех, кто страдает от излишнего веса, ослаблен или прежде не занимался спортом. Ежедневно ходите в умеренном/быстром темпе в течение не менее 40 минут в день...