Чтобы развить силу воли, нужно знать врага в лицо. И друга. Знакомьтесь: «горячая» и «холодная» системы вашего мышления. Вспомните ситуацию из первой статьи: ребенок и зефир. Почему один через три минуты хватает сладость, а другой спокойно ждет все 15? Дело не в «силе духа». Дело в том, какая внутренняя система управления в этот момент взяла верх...

Скажу честно как есть: за 30 дней ты не станешь качком с обложки. Но 30 дней — это срок, за который можно разбудить все мышцы, подтянуть тело, добавить первый объём и, главное, встроить привычку тренироваться...