В этом гиде я поделюсь с вами ценными знаниями и стратегиями, которые помогут вам развить необходимые навыки, чтобы стать успешным и достичь своих целей. Подпишись на Telegram-канал, там я выкладываю больше интересных статей и полезных материалов. Приступим... Развитие ключевых навыков - это важный шаг на пути к личностному росту и самореализации. Важно понимать роль личностного роста и мотивации Основы саморазвития и самосовершенствования Управление временем и самодисциплина - важные ключи к успеху...

Часть 1 - http://abulahov.com/gajd-po-razvitiju-jagodic-chast-1.html Всем привет. В первой части мы познакомились с общей анатомией ягодичных мышц, а также узнали, как сделать так, чтобы большая часть нагрузки в наших упражнениях приходилась на ягодичные мышцы, а не на четырехглавую мышцу бедра. Думаю, вы помните, что важно соблюдать тазо-доминантность – чтобы плечо нагрузки тазобедренного сустава было значительно больше плеча нагрузки коленного сустава. Это приведет к росту крутящего момента тазобедренного...