Просыпаетесь в три часа ночи и потом час ворочаетесь, разглядывая потолок? Возраст тут ни при чём в том смысле, что это не болезнь. Это нормальная перестройка организма, просто мало кто знает, что с ней делать. А делают обычно ровно то, что окончательно добивает сон. Разберём, что происходит внутри организма ночью, какие пять действий гарантированно портят засыпание и какие техники реально помогают уснуть заново за несколько минут. Все процессы в организме подчинены циркадным ритмам. Температура тела, работа кишечника и мочевого пузыря, выработка гормонов , всё это меняется в течение суток...

Всех приветствую на своем канале! А что делают ваши котики ночью? Если они спят крепким непробудным сном, считайте вам здорово повезло, и такое пушистое счастье нужно беречь. Потому что у многих котиков наступает время игр в три часа ночи. Нужно обязательно проораться, побегать по всей квартире, наматывая круги, обязательно нужно уронить что-нибудь, напугаться этому, подбежать к спящему человеку и укусить его за ногу или бочок, потому что нечего спать, когда котик напугался. Знакома вам эта ситуация?...