Сканирование тела - это упражнение, которое помогает улучшить координацию движений, улучшить баланс и развить мышечную память. Оно заключается в том, что человек должен стоять на месте, не двигаясь, и при этом сканировать свое тело, то есть следить за всеми своими ощущениями и движениями. Это упражнение может быть выполнено как в движении, так и в покое.
Сканирование тела - это техника, которая помогает справиться со стрессом и снять напряжение. Эта практика включает в себя осознанное внимание к сенсации и ощущениям в теле...
Практика "сканирование тела" - одно из упражнений восьминедельной программы "Майндфулнесс". В процессе этой практики мы перемещаем внимание по всему телу, останавливаясь на несколько секунд на каждой области. Замечаем ощущения, принимаем их, наблюдаем, что при этом происходит. Практика боди-скан будет полезна тем, кто хочет: Как выполнять боди-скан? 1. Выберите подходящее место и время для занятия. Обычно практика занимает 15 минут. Для первых занятий лучше выбрать место, в котором можно эти 15 минут полностью посвятить себе...