У всех бывают такие ситуации, что надо лечь спать в неурочное время - перед дальней поездкой, перед каким-то важным вечерним событием или, когда осталось слишком мало времени на сон, и надо заснуть и выспаться в срок от получаса до двух часов. В этой статье я описываю способы, которые помогают мне заснуть в любое желаемое время даже при звуковых раздражителях, кроме яркого света. Рекомендую для таких ситуаций сшить или купить маску для сна, или закрывать глаза тканью (шарфом, платком) так, чтобы через неё не проникал свет...

За день малыш практически не устал или, наоборот, перевозбудился и получил кучу эмоций — и вот, на дворе глубокий вечер, а он совсем не собирается идти в кровать. Родители отлично знают: если в такой ситуации...