Бег — это самый доступный и полезный вид занятия спортом. И самый естественный. Ведь мы бегаем с раннего детства. И для того, чтобы заниматься бегом, не нужно специальное оборудование, или специальное место, такое как спортзал. Достаточно природы и подходящей одежды. В статье мы расскажем о том, какие виды и техники бега бывают и каких эффектов можно достичь. Польза бега Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре...

Бег кажется самым доступным движением: выйти из дома и побежать. Именно из-за этой простоты новички и попадают в ловушку - начинают слишком быстро, слишком часто и слишком много, а через две недели бросают с болью в коленях и мыслью, что бег не для них. Ниже - как начать без травм и без героизма: чередование бега и ходьбы, сколько раз в неделю заниматься, как понять, что темп нормальный, почему болят колени и что делать с обувью и покрытием. Главная ошибка новичка в том, что бег у него начинается с бега...