Всего пара минут в день – и ваше тело станет крепким и подтянутым. Это не пустые обещания, а абсолютная правда об упражнении «планка». Сегодня мы расскажем, как её правильно делать, сколько времени стоять в планке и в чём её польза. Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках, начиная с йоги и заканчивая силовым тренингом. И это неудивительно, учитывая, какие прекрасные результаты она даёт. Мы собрали полный гид по этому замечательному упражнению, в котором ответили на самые часто задаваемые вопросы...

Упражнение "планка" является одним из самых эффективных и популярных упражнений для укрепления корпуса и улучшения общей физической формы. Оно представляет собой статическую позу, в которой тело удерживается прямым, как доска, с опорой на предплечья или руки и пальцы ног. Рассмотрим основные преимущества и пользу выполнения планки. 1. Укрепление корпуса Прямая мышца живота: Планка эффективно укрепляет прямую мышцу живота, улучшая стабильность и силу этой области. Косые мышцы живота: При правильном...