Вне зависимости от вашей цели, будь это потеря веса или просто фитнес для поддержания тонуса мышц, всего пара гантелей поможет вам в достижение своей цели. Мы разработали для вас 13 лучших программ для снижения веса и набора мышечной массы: 1. Гоблет приседания.(Как выполнять: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите гантель перед собой обеими руками. Руки прямые. Присядьте, а затем вернитесь в позицию стоя. Повторяйте!) Это упражнение лучше всего включает в работу ягодицы, а также подключает бёдра и торс...

Прямо сейчас, перспектива обращаться с гантелями, которые были затронуты любым количеством незнакомцев в вашем спортивном зале, может показаться не очень привлекательной, и то если если ваш тренажерный зал все еще открыт. Для тех из вас, кто не хочет покупать свои собственные гантели (или просто не может найти магазин, в котором они есть в наличии), мы здесь, чтобы помочь вам обойтись тем, что находится у вас дома. Шесть банок пива по 350 грамм весят около 2 кг, что идеально подходит для начинающих лифтеров, которые любят открывать холодные напитки в качестве награды за тренировки ...