Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами маленькой, но очень значимой для меня победой. Речь пойдёт о том, как я буквально шаг за шагом преодолел одну из повседневных трудностей — спуск по лестнице без лифта. С чего всё началось Я живу на третьем этаже в доме без лифта. Для многих это обыденность, но для меня это стало настоящим испытанием. Несколько недель назад спуск вниз занимал у меня целых 15 минут. Да‑да, вы не ослышались — целых четверть часа на три пролёта! Моя техника тогда была такой: одной рукой крепко держаться за перила; второй рукой опираться на стену; двигаться крайне медленно, тщательно проверяя каждый шаг; делать частые остановки, чтобы перевести дух...

Ходьба  по лестнице считается одним из самых полезных видов физической активности, однако мало кто знает, что речь идет только о подъеме. Спуск же, напротив, вреден. Об этом рассказал врач – травматолог-ортопед, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Дмитрий Ефремов на форуме для журналистов от компании «Гедеон Рихтер». По словам доктора, при спуске вниз по лестнице резко перегружается задний отдел коленного сустава, страдают и нередко повреждаются мениски – хрящевая прокладка, амортизирующая и стабилизирующая коленный сустав...