Чтобы не очень часто падать с гимнастической или шведской стенки, можно разучить два основных варианта залезания. Если просто дать человеку полазать, то каждый может применить свой вариант. Кроме того, многое зависит от того, насколько высокую стенку имеем и насколько большие сами "лазальщики". 1. Полазаем "медведем" В этом варианте у нас работают одноименные рука и нога. По-настоящему в медведя превращаться не обязательно, меда наверху обычно нет :) Как на фото. То есть правая рука переставляется вверх с правой ногой, потом левая рука с левой ногой и так далее...

На уличных площадках можно встретить различные комплексы, состоящие из турников, брусьев, рукоходов Все знают, что на турнике можно по-разному подтягиваться, делать всякие штуки, от брусьев отжиматься, а вот что и как делать на шведской стенке, для многих большой вопрос. Как и на других конструкциях, разнообразие упражнений ограничено только нашей фантазией. Большинство упражнений задействуют многие группы мышц, но я разбил их на несколько частей по наибольшей нагрузке. Что я делаю обычно на тренировках, используя шведскую стенку? Итак, поехали...