Каждый, кто играет в волейбол, баскетбол или просто хочет стать взрывнее, рано или поздно задаётся вопросом: как прыгать выше? И ответ здесь не в «магии», а в конкретных упражнениях, которые развивают взрывную силу ног. В этой статье - проверенная пятёрка упражнений, которые реально работает и которые можно выполнять в домашних условиях. Вертикальный прыжок - это не просто «красиво». Это показатель взрывной силы нижней части тела, которая напрямую влияет на игру в волейболе: блок, нападение, подача - всё завязано на том, как быстро и высоко Вы можете оттолкнуться от опоры...

Вы не представляете, как много игр с мячом можно придумать! Игры с мячом дома Используем мяч по назначению и делаем веселый массаж со стишками: «Месим тесто» Месим, месим тесто (сжимаем массажный мячик одной рукой). Есть в печке место (сжимаем мяч другой рукой). Я для милой мамочки (сжимаем мяч двумя руками несколько раз). Испеку два пряничка (катаем мяч между ладонями). «Ласковый ёж» (мяч катаем стопами ног попеременно) Гладь мои пяточки, ёж! Ты колючий, ну и что ж? Я хочу тебя погладить, Я хочу с тобой поладить! «Горка» Руку положить на колено, ладошкой кверху...