Как я похудел с помощью скакалки? Скакалка = гори жир В один прекрасный день, я проснулся и решил, что с сегодняшнего дня буду худеть. Денег на тренажёрный зал у меня не было, поэтому я пошёл к деду и попросил у него ключи от гаража, в котором лежало пару гирь и скакалка. Скакалка оказалась именно тем, что мне нужно. Я взял за основу каждый день выходить во двор и прыгать на скакалке, постепенно увеличивая время. Сначала я начинал с 3 минут при этом каждый день увеличивал своё время на 10 секунд. Такими темпами спустя месяц я смог сбросить 5кг жира. Советы для безопасной тренировки: - Разминка перед прыжками очень важна. Поэтому нужно как следует размять ваше тело, чтобы обезопасить себя от травм. - Дыхание.  Дышать нужно носом , без задержек. - При прыжках приземляться следует на носочки, чтобы снять лишнюю нагрузку с колен. - Следите за вашим телом. Спина должна оставаться ровной, голова всегда смотрит прямо. Схемы прыжков на скакалке: 1.   Лесенка (делаем 10 прыжков, кладём скакалку и считаем до 10, далее прыгаем уже 20 повторений и с каждым последующим подходом увеличиваем число повторений на 10, пока не дойдем до 100 прыжков). 2.   С подъемом колен. Подтягиваем колени как можно выше к груди. 3.   С выпадами. Делаем прыжки с поочередным смещением вперёд и назад. 4.   Двойные прыжки. Для этого следует прыгнуть максимально высоко, чтобы кисти успели прокрутить 2 оборота. 5.   Прыжки на одной ноге. Также существуют и другие схемы для похудения.