Я весил 63 кг при росте 182 см и выглядел так, будто вообще не занимаюсь и не ем нормально. Хотя на самом деле пытался и тренироваться, и есть. Ходил в зал, ел три раза в день, иногда даже больше, но в зеркале месяцами не было изменений. Те же узкие плечи, тонкие руки и футболка, которая просто болталась на мне. Самое неприятное было не столько в внешнем виде, сколько в том ощущении, что делаешь что-то, а результата нет. Начал думать, что всё из-за генов, и нет смысла стараться сильнее. Поворот случился неожиданно...

Программа тренировок.На одной неделе у вас будет 3 тренировки, на следующей неделе- всего две. Затем, снова три. И так чередуем. Например: пн, ср, пт, вт, пт, пн, ср, пт, вт, пт и т.д. Тренировочных дня будет 4 и они будут идти друг за другом. пн- день 1, ср- день 2, пт- день 3, вт- день 4, пт- день 1, пн...