Новичкам в воркауте. Как делать трюки на турнике? Всем привет, меня зовут Илья и я расскажу как начинать делать различные трюки. Есть базовые, такие как: выход на один, выход на два, выход на три. ВЫХОД НА ОДИН- считается как очень легким. Ему не так сложно научится. Учился я ему с нуля за 5 дней, при этом делая 5 подтягиваний. Достаточно уметь 8 и вы уже сможете его сделать. Как его сделать? Нужно подтянуться закинуть на турник одну руку, а затем вторую и все. Если вы его уже практиковали и сможете сделать, то дальше можете делать ВЫХОД НА ДВА или ВЫХОД НА ТРИ. ВЫХОД НА ТРИ- достаточно не сложный, чтоб делать его достаточно спортивных штанов и немного силы, также можно его делать самым первым. В чем заключается его суть? Нужно повиснуть на одной ноге, держась при этом двумя руками. Раскачаться одной ногой и закинуть руки на турник. Звучит легко и на самом деле это очень легкий. Почти любой человек может его сделать если будет в более менее физической форме или худого телосложения, его даже можно делать от 12 до 46, с ним не возникает трудностей. ВЫХОД НА ДВА- это сложный элемент для новичка, но если практиковать его, то за 4 дня после ВЫХОДА НА ОДИН он увас получится, а может и меньше. В чем суть его заключается? Нужно лишь подтянуться и закинуть ДВЕ РУКИ, а не одну как на ВЫХОДЕ НА ОДИН. Практиковать можно его когда вы можете сделать 14 подтягиваний, также можно практиковать его с прыжка или отталкивания от воздуха. Турник-это такой тренажер где можно накачать мышцы рук на высокий уровень, но об этом мы уже поговорим в следующей статье