У всех бывают такие ситуации, что надо лечь спать в неурочное время - перед дальней поездкой, перед каким-то важным вечерним событием или, когда осталось слишком мало времени на сон, и надо заснуть и выспаться в срок от получаса до двух часов. В этой статье я описываю способы, которые помогают мне заснуть в любое желаемое время даже при звуковых раздражителях, кроме яркого света. Рекомендую для таких ситуаций сшить или купить маску для сна, или закрывать глаза тканью (шарфом, платком) так, чтобы через неё не проникал свет...

Бывает, что ребенок не устал за день, поэтому в назначенное время никак не может улечься на кровати и уснуть. Нужно немного поиграть с ним, чтобы потратить оставшуюся энергию. Выбирать активные игры не стоит — так ребенок еще больше взбодрится. Да и задействовать игрушки вам не захочется, ведь их потом нужно убирать. Мы подобрали восемь игр, которые помогут ребенку успокоиться и уснуть. ☁️ Воображаемые облака Для этой игры вам не придется выходить на улицу и наблюдать за настоящим небом. Просто погасите в комнате свет, включите лампу, сядьте с ребенком на кровать и смотрите на потолок...