Бег по лестнице популярен среди бегунов и трейлраннеров, когда рядом нет беговых маршрутов с набором высоты. В городских условиях легко найти лестницу для тренировок даже на свежем воздухе, не говоря уж о многоэтажках. На лестницах готовятся в трейлам, скайраннингу, горным марафонам, вертикальным забегам. Лестницы полезны и шоссейным бегунам для развития силы ног. Мы собрали в статье самую полезную информацию о тренировках на лестнице, правильной технике и упражнениях. Польза и вред бега по лестнице...

В ходе состязания проверялась выносливость участников при подъеме по Торгашинской лестнице, включающей 1683 ступени. В отличие от предыдущих мероприятий, где атлеты состязались в беге по прямой, на этот раз организаторы предложили более сложное задание. Подъем по лестнице считается одним из наиболее изнурительных видов физической активности из-за постоянного напряжения одних и тех же мышечных групп и изменений давления при наборе высоты. Вопреки сложностям, все участники успешно завершили дистанцию, достигнув финиша без каких-либо инцидентов. Это ежегодное мероприятие, направленное на укрепление...