В этой статье вы узнаете о том, как определить свою норму сна, заданную вашей генетикой. Сколько нужно спать? Продолжительность сна зависит от двух факторов: При идеально выверенном образе жизни разные люди будут спать разное количество времени, так как обладают разной наследственностью. Один и тот же человек при разном образе жизни будет нуждаться в разном количестве часов сна. Для подавляющего большинства людей при идеально выверенном образе жизни потребность во сне удовлетворяется 7,5 часами сна...

Медленный сон, также называемый глубоким сном, является важной стадией в цикле сна, которая обеспечивает правильную работу мозга и память. Хотя большинство взрослых осознают, что им следует стремиться спать от 7 до 9 часов каждую ночь, наука о сне довольно сложна. Две основные категории сна называются быстрыми движениями глаз (REM) сон и сон без REM, и у каждого есть важные стадии. Во время сна люди проходят эти этапы в некоторой регулярной последовательности, и полный ночной отдых означает несколько циклов прохождения этих этапов перед пробуждением...