Всемирно известный Glute Guy (в нашем вольном переводе «Попопарень» или «Ягодичный Эксперт») Брет Контрерас сделал сначала одну инфографику с указаниями по тренировке самых важных мышц (мышц попы), а потом и вторую с раскладыванием по полочкам всех упражнений. Мы перевели их для вас. Правило третей В 1/3 упражнений (для ягодичных) векторы нагрузки должны быть горизонтальны, в 1/3 – вертикальны и в оставшейся 1/3 – латеральные(боковые)/вращательные движения. Рабочие веса в 1/3 упражнений должны быть...

В нашем стремлении к красоте и здоровому виду волос, кожи лица и тела важно выбирать проверенные методы, которые действительно работают. Какие эффективные бьюти-процедуры востребованы сегодня, aif.ru рассказывает разработчик средств для кожи головы и волос Clear Derma Therapy Наталия Жегалова. Обертывание для красоты и расслабления Легендарная процедура обертывания была освоена еще древнеегипетским косметологами, но не потеряла популярности даже на фоне конкуренции с современными уходами. Что неудивительно: это не только полезно, но и приятно...