Просто лежать на полу и худеть - это, наверное, мечта многих людей. Знаменитое японское упражнение с валиком или полотенцем уже многие годы является одним из самых популярных именно по причине его простоты и эффективности. Оно доступно абсолютно каждому, ведь для него не нужен никакой специальный инвентарь. Не будем останавливать на том за счет чего происходят такие быстрые изменения в фигуре, если коротко - работает это за счет веса собственного тела и правильного расположения плотного валика под поясницей или другими частями тела...

Привет, ребята. Решил сделать большой детальный гайд по танкованию. Очень много вопросов мне задают новички и те, кто хочет примерить на себя эту роль. Думаю начать с самого начала. Некоторые вещи могут показаться вам очевидными и не стоящими упоминания, но, поверьте, я видел танков, которые не знали, что такое "баш", не умели правильно агрить и не понимали, что на самом деле от них надо группе. Для танка не существует каких-то универсальных сборок и билдов, он всегда меняется вместе с окружающей реальностью...