Знаете, бывают такие дни, когда хочется просто запустить игру, взять в виртуальные руки пушку побольше и забыть обо всем на свете под свист свинца. Жанр шутеров переживал разные времена. Нас пытались кормить бесконечными онлайновыми королевскими битвами, заставляли часами гриндить ресурсы ради нового прицела и уверяли, что чистокровные одиночные боевики мертвы. Но время все расставило по местам. Мы по-прежнему любим старое доброе мясное месиво, хорошую историю с пушками наперевес и тактический расчет через оптический прицел...

Начинающим бегунам старше 35 лет советуют постепенно увеличивать нагрузку, чтобы снизить риск травм и переутомления. Программа рассчитана на восемь недель и завершается непрерывной получасовой пробежкой, сообщает Ura.ru . В первые три недели следует тренироваться трижды в неделю и чередовать бег с ходьбой. В первую неделю нужно выполнить восемь циклов по минуте бега и две минуты ходьбы. К третьей неделе нагрузка вырастает до шести циклов по две минуты бега и две минуты ходьбы. Темп должен позволять говорить полными предложениями без одышки...