В современном обществе люди стремятся сделать свое тело подтянутым, привлекательным для других и самих себя. Многие прибегают к помощи платных фитнес-тренеров, записываются в фитнес-центры, покупают дорого стоящий инвентарь. В этой статье вы узнаете как накачать своё тело в домашних условиях и без затрат. Отжимания По мнению экспертов, в домашних условиях самым эффективным и простым упражнением для повышения физических качеств и развития почти всех групп мышц являются отжимания от пола...

Большинство людей думают, что для наборы массы им необходим тренировочный объем. Также думают и о развитии силы - я писал об этом в статье "Хотите стать сильнее? Тренируйтесь проще"! Давайте определимся. Объём, который действительно поможет набрать мышечную массу - это общий тоннаж, поднятый за тренировку. Количество упражнений, выполняемых там - это несколько другое. Тем не менее, люди постоянно путают общий тоннаж с бесконечным количеством подходов и упражнений. Я предлагаю вам взглянуть на исследование, которое доказывает всё вышесказанное...