Иногда кажется, что радость приходит сама по себе - праздник, сюрприз, случайная удача. Но в DBT мы смотрим на эмоции иначе: их можно тренировать намеренно, как мышцы. Если каждый день делать небольшие шаги в сторону приятных переживаний, радость перестает быть редким гостем и становится привычной частью жизни. В прошлой статье мы учились определять и называть эмоции - это первый шаг к управлению ими. Теперь двигаемся дальше: будем учиться не только «гасить пожар» сильных чувств, но и постепенно увеличивать долю приятных эмоций в повседневности...

«Все эмоции в интернете удаляются одним кликом мышки. Вот бы и в жизни так!» — это про то, как людям сложно регулировать своё психоэмоциональное состояние. Причём, именно психо-эмоциональное состояние, а не психо-чувственное. То есть эмоции по жизни доставляют нам дискомфорт... А чувства — нет? Чтобы разобраться, надо понять: чувства и эмоции — это одно и то же или всё-таки разное. В классической психологии понятия чувств и эмоций очень близки. Эмоции — кратковременные реакции, а чувства — длительные эмоциональные состояния...