Фитнес-тренеры Диана Исламова и Юлия Смирновская советуют начинать тренировки после перерыва с мягкого старта. Рекомендуется избегать спешки и интенсивных нагрузок, предпочитая разминки, йогу и прогулки. Постепенное увеличение нагрузки и внимание к самочувствию помогут избежать переутомления и травм...

«Как только я приехала в Германию, у меня была эйфория, - я думаю, как и у многих, кто переезжает сюда и сравнивает эту страну со своей. Мне казалось, это рай на земле. Я обосновалась в небольшом городке, он был аккуратный, ухоженный; красивые подстриженные газончики, разукрашенные домики, люди все приветливые, вежливые, и, казалось бы, вся жизнь впереди. Сколько здесь возможностей для учебы, для работы! Я чувствовала себя на седьмом небе от счастья - пока не столкнулась с чувством одиночества. Что отличает нас от немцев? У немцев очень хорошо выстроены личные границы...