Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома Виды стретчинга, польза, вред и эффективные упражнения на разные части тела. Материал прокомментировали: Анастасия Кузина, тренер Brooklyn fitboxing; Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и спортивной медицины Европейского медицинского центра (ЕМС). Стретчинг (англ. stretching — «растяжка») — это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов [1]...

Планируете начать регулярно заниматься спортом, но не любите интенсивные силовые тренировки? Хотите улучшить осанку и добиться легкой походки? Или просто надеетесь снять напряжение после сидячей работы? Универсальным решением станет стретчинг! Мягкие занятия помогут избавиться от чувства скованности мышц, улучшат кровообращение и скорректируют фигуру. Система упражнений «стретчинг» направлена на намеренное растяжение мышц, связок и сухожилий. Цель занятий — повышение эластичности и гибкости тела...