У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Вы снова засиделись за сериалом, прокруткой соцсетей или работой, а на часах уже далеко за полночь? Утром вы просыпаетесь разбитым, обещаете себе, что сегодня точно ляжете спать вовремя, но вечером история повторяется. Знакомо? Вы не одиноки. Современный ритм жизни, особенно в большом городе, часто выбивает нас из колеи. Но хорошая новость в том, что приучить себя ложиться спать вовремя — реально. Давайте разберёмся, как это сделать без насилия над собой. Почему так важно ложиться спать вовремя? Сон — это не просто отдых...