Туториал для тех, кто готов променять рукопожатия на рычаги, которые не влезут в рукава Сэм Сулек — не просто IFBB Pro. Это ходячий мем, эталон упорства и живое доказательство того, что руки можно растить даже во сне. Его межсезонная программа — это не тренировка, а ритуал жертвоприношения, где гантели — священные идолы, а отказ — священный огонь. Готовы ли вы к тому, чтобы ваши трицепсы плакали, а бицепсы молились о пощаде? Погнали! «Если после подхода вы не видите ауру вокруг рук — вы что-то делаете не так», — мог бы сказать Сулек, если бы не был занят подъёмом 50-килограммовых гантелей...

Давайте начнём с того как настроить бинды по строительству под себя. Когда я настраивал бинды под себя, я опирался на то, за какими клавишами будет не далеко тянуться пальцем. Если вам это поможет то вот мои бинды: - Стена: Бок.кноп.мыш.4 - Рампа(лестница): Бок.кноп.мыш.5 - Пол: V - Конус(крыша): B - Редакт: E - Использовать(не строительство): Q Давайте посмотрим на бинды туза: - Стена: Q...