Для разработки скорости требуются определённые упражнения: старт с высокого отметки на коротких дистанциях; повторный бег с ускорением; изменение направления движения на коротких участках (например, 4 раза по 20 метров); комбинированный бег со стопами, ускорениями, поворотами, прыжками, передачами мяча; бег с дополнительным весом; тренировки на песке, снегу и воде; бег под...

Беговая дорожка — это универсальный тренажер, который позволяет заниматься бегом в любое время года, независимо от погодных условий. Однако, чтобы тренировки были эффективными и безопасными, важно знать, как правильно использовать этот тренажер. В этой статье мы разберем основные правила, техники и советы для бега на беговой дорожке. Даже на беговой дорожке важно использовать качественные кроссовки для бега. Они должны обеспечивать амортизацию, поддерживать стопу и быть удобными. Не бегайте в кедах или обуви без поддержки — это может привести к травмам...