Простой и понятный гайд. Ахиллес — мощный легендарный командир нового поколения кавалерии, специализирующийся на нанесении массового урона и поддержании высокого темпа боя. Он способен поражать сразу несколько целей, а его навыки усиливают обычные атаки и повышают общую эффективность отряда в полевых сражениях. Ахилес Даже без максимальной прокачки Ахиллеса демонстрирует отличные результаты. Оптимально прокачать его до уровня 5–5–1–1 (или 5–5–5–1) — уже в этом виде он способен конкурировать с топовыми командирами...

Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков. Девушкам комплекс нужно будет немного изменить - упражнения на ноги выполнять 2 раза в неделю (3 день). Упражнения на плечи выполнять с легкими весами чтобы не переразвить плечевой пояс. Получится 4 тренировки в неделю, но зато идеально женская программа! Нагрузка при на позвоночник при выполнении упражнений с гантелями невелика,...