На эмоциях часто совершаются поступки, о которых потом приходится жалеть. А всё потому, что в порыве гнева, обиды или отчаяния сложно сохранять ясность мыслей. Бывший топ-менеджер Google и исследователь счастья Мо Гаудат знает способ всего за полторы минуты «перезагрузить» мозг так, чтобы не было «мучительно больно». Его техника «90 секунд» помогает выстоять в минуты, когда кажется, что всё летит в тартарары. Правило 90 секунд — это техника управления эмоциями. Она базируется на научно доказанном факте: физиологическая реакция организма на любой раздражитель длится не более полутора минут...

Правило 90 секунд — это простой, но очень рабочий психологический приём: когда чувствуешь, что вот-вот сорвёшься на близкого человека, нужно просто не реагировать первые полторы минуты. Нейробиологи и психологи (в том числе Сьюзан Дэвид) объясняют так: всплеск сильной эмоции — например, злости или обиды — это в первую очередь гормональная волна. Адреналин и кортизол выбрасываются в кровь, и мозг на короткое время переключается в режим «бей или беги». Физиологический пик этой реакции длится примерно 90 секунд...