Всем привет! Продолжаем наш эпос про «героического дурака». Начало было в прошлом материале. Считаете ли вы ходьбу полноценной тренировкой? Лично я – да, считаю. Притом она аэробно-анаэробная, что является огромным плюсом: качественно нагружаются и сердце, и мышцы. Я включила в систему именно прогулки по той простой причине, что к ним не требуется специальной подготовки – что называется, «встань и иди». Разве что обувь должна быть удобной, а одежда – теплой (в наших широтах в холодные сезоны). 19-й день челленджа, друзья! Скоро будем делиться итогами...

Приветствую! Перед тем, как вы начнете выполнять эти упражнения, хорошенько разогрейте область шеи. Можно выполнить массирующие движения в течении одной минуты. Первое упражнение - повороты головы с рукой на плече. Нужно положить левую руку на правое плечо, как показано на фото. Правой рукой можно поддерживать левую руку за локоть. Начните медленно поворачивать голову в стороны. В каждую сторону выполните 8-10 повторений. После этого, уже правую руку положите на левое плечо и выполните вновь 8-10 повторений в каждую сторону...