Приседания со штангой очень эффективное и полезное упражнение. Я всегда много приседал, с весами 150-180 кг. Однако, были такие периоды что выполнение данного упражнения становилось невыносимым с психологической точки зрения. Человеческой психике нужно разнообразие в тренировках, да и мышцы любят вариативный тренинг. У меня был такой опыт что более года я отказывался от выполнения приседаний, и делал только тяжелые жимы ногами. В результате я дошел до 700 кг в жиме, и мои бедра прибавили в окружности...

Желаете обрести мощные, крепкие ноги и ягодицы, оставаясь дома? Идеальным решением станет использование домашнего тренажера для жима ногами. Сегодня мы поговорим обо всех тонкостях этого эффективного упражнения, особенностях постановки ног, распространенных ошибках, противопоказаниях и выборе оптимального тренажера для домашних условий. Жим ногами — одно из базовых силовых упражнений, предназначенное для эффективной проработки нижней части тела. Именно это движение обеспечивает комплексную нагрузку на самые крупные мышцы ног и ягодиц, включая квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы...