Почему ВРАЧИ рекомендуют поднимать НОГИ ВВЕРХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Это СПАСЕНИЕ для ЗДОРОВЬЯ! 💙
🤗Обещанная раскадровка простого варианта "Сурьи"🌞 1. Настройка 2. Вытяжка вверх 3. Прогиб назад 4. Вытяжка вверх 5. Наклон вдоль ног 6. Левая нога назад выпадное положение 7. Горка 8. Змея 9. Горка 10. Левая нога вперëд выпадное положение 11. Подтягиваем заднюю ногу, наклон 12. Вытяжка вверх 13. Прогиб назад 14. Вытяжка вверх 15. Наклон вдоль ног 16. Правая нога назад выпадное положение 17. Горка 18. Змея 19. Горка 20. Правая нога вперëд выпадное положение 21. Подтягиваем заднюю ногу, наклон 22. Вытяжка вверх 23. Прогиб назад 24. Вытяжка вверх 25. Завершение 🙏 #еленаштурм #сурья #йогадома #йогадолгопрудный #намаскар
Увеличение роста (утяжелители)
Это, возможно, лучшее упражнение для удлинения ног в любом возрасте. Оно эффективно даже после закрытия зон роста. Упражнения: 1. Разогрей мышцы и связки. Добиться этого можно с помощью бега, прыжков на скакалке или любой кардиотренировки. 2. Восстанови дыхание и сразу же сядь на высокий стул так, чтобы ноги не касались пола. 3. Надень специальные утяжелители на лодыжки ног. Используй сначала малый вес и со временем постепенно увеличивай его...