"Чтобы не болела спина, надо висеть на турнике?" - часто слышу такой вопрос от своих пациентов. Что за народное поверье такое? Я на это отвечаю всегда: "Можно, если знать, как это делать правильно". Начну с того, как это делать точно не нужно. Подавляющее большинство моих пациентов - люди физически не тренированные: со слабыми и в то же время перенапряжёнными мышцами. Почему перенапряженными? Потому, что слабые мышцы отвечают на постоянную бытовую и профессиональную нагрузку повышенным мышечным тонусом (напряжением), которое не проходит даже после ночного сна...

"Можно ли висеть на турнике при грыжах и/или протрузиях межпозвоночных дисков?" - периодически получаю такие вопросы, поэтому давайте разбираться. Когда человек висит на перекладине в расслабленном состоянии, позвоночник растягивается. Это, казалось бы, хорошо, НО… При наличии протрузий и/или грыж в любом отделе позвоночника, связки, которые держат позвонки, и так не очень хорошего качества (ослаблены). В положении на турнике, когда тело полностью расслаблено, эти связки могут перерастянуться, из-за чего возникнет дополнительный болевой синдром...