Рассказываю о лучших упражнениях с гирей для ног, которыми делится Иван Денисов Однажды, на канале была статья, посвященная пяти упражнениям с гирей для спины, которые тоже показывал Иван Денисов. В этой же статье речь пойдет о не менее важной части тела, которую можно прокачать с гирями – о ногах...

В этой статье мы поговорим с вами, как с помощью двух упражнений с гирей, прокачать ноги в домашних условиях и конечно составим эффективную программу тренировок. Всего два упражнения Вы не ослышались, всего два упражнения, а ваши ноги получат нагрузку как от приседаний со штангой с большим весом. Только более безопасно для поясницы, да и тяжелая штанга, а еще куча оборудования вам не понадобится. Все что вам нужно - 1 гиря и 30 минут времени. Важно грамотно подобрать вес снаряда, для начала попробуйте поработать с гирей 16 кг...