Универсальная тренировка может быть использована как для набора массы так и и сжигания жира, разница будет только в питании и количестве повторений каждого упражнения. Тренировка состоит из суперсетов, выполняем по круговой схеме. Сложность тяжёлая. Перед началом обязательно проводим разминку и растяжку после этого переходим к тренировке. 1 СЭТ Подтягивания обратным хватом Молот Сгибание рук сидя под углом 60 градусов 2 СЭТ Отжимание рт брусьев Французский жим лежа Французский жим гантели 3...

Для того чтобы обрести сбалансированную фигуру, похудеть или просто держать себя в отличной форме, не обязательно ходить в зал. Собственное тело – самый лучший тренажер, особенно, если нет возможности регулярно посещать фитнес-клуб...