Данная программа рассчитана на проработку спины, плечевого пояса и грудных мышц. Программа содержит 2 тренировки в неделю, которые не займут более 30-ти минут. Выберите два дня в неделю для программы, но так, что между тренировками было хотя бы 2 дня отдыха. Тренировка первая Сперва делаем суперсеты (делаем подход одного упражнения и тут же подход второго без отдыха, затем отдыхаем и повторяем подход). Теперь делаем обычные упражнения без суперсетов. Отжимания в наклоне (3 подхода по 15 повторений)...

Программа на проработку верха тела позволит вам избавиться от проблемных зон и быстро подтянуть мышцы рук, плеч, спины и груди.